📸☝️SÍNDROME DEL SENO TARSO‼️🤔 ⠀

📚 El seno del tarso es un pequeño canal óseo que llega al tobillo por debajo del astrágalo. El daño a esto puede ser causado por el uso excesivo o por un esguince de tobillo😱

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SÍNTOMAS 

📌 Dolor que puede ser difícil de identificar

📌 Dolor suele estar justo delante del maléolo lateral

📌 El paciente puede tener dolor o dificultad para correr en una curva, por ejemplo, correr alrededor de una curva a la izquierda con un pie izquierdo doloroso

📌 Llevar a inversión el tobillo puede ser doloroso

📌 En una resonancia magnética puede indicar un exceso de líquido en el canal del seno del tarso

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TRATAMIENTO🔥

QUÉ PUEDE HACER EL DEPORTISTA ⁉️

👉 Descansa de todas las actividades que generen dolir (Continuar entrenando con un tobillo dolorido empeorará la lesión o al menos evitará la curación)

👉Aplica terapia de hielo o frío para reducir el dolor y la inflamación. (10 a 15 minutos cada hora inicialmente si la lesión es muy dolorosa, pero luego se reduce a 3 o 4 veces al día según sea necesario)

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QUÉ PUEDE HACER UN PROFESIONAL ⁉️🤔

🧑‍🎓 Medicina antiinflamatoria y programar una rehabilitación gradual

🧑‍🎓 La movilización de la articulación subastragalina es una parte importante del tratamiento y la rehabilitación

 

🧑‍🎓 Corrección de cualquier problema biomecánico/ compensatorio como por ejemplo la sobrepronación que ocurre cuando el pie se aplana o se enrolla demasiado. Esto podría cambiar la forma en que se mueven los huesos del tobillo restringiendo el espacio en el canal del seno del tarso 😱

🧑‍🎓 Recomendación del uso plantillas posturales que van en las zapatillas para corregir problemas biomecánicos del pie

🧑‍🎓 También es muy importante tener las zapatillas de correr adecuadas para tu tipo de pies‼️⚠️

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EJERCICIOS 💪

💪 Ejercicios de fortalecimiento del tobillo específicos 

Los ejercicios propioceptivos pueden fortalecer la propiocepción y hacer que sea menos probable que se vuelva a lesionar el tobillo😎

💪 Masajea y estira los músculos de la parte inferior de la pierna

Los músculos tensos de la parte inferior de la pierna pueden afectar la biomecánica.