☝️📷 EJECUCIÓN DE SERIES ESENCIALES‼️ (PARTE 1️⃣)

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👉HOY LE TOCA.....🥁

A LA EXTENSIÓN DE CADERA‼️

📗 La extensión de la cadera ocurre cuando el fémur (muslo) se mueve por detrás ⬅️ del cuerpo como se ve 👀 en ambos diagramas☝️📷. Tener una cantidad normal de movilidad en la extensión de cadera es clave 🗝️, especialmente si sos corredor🏃‍♀️. Esto se debe por que.... Al correr producimos una serie de extensiones de cadera o al menos....es lo que debería ser🤷‍♂️

AHORA...QUÉ SUCEDE CUANDO TE FALTA ROM EN LA EXTENSIÓN DE CADERA ⁉️

 

BUENO...

📙 Tu cuerpo tendrá que compensar⬆️ de alguna manera para completar cada paso👣 mientras corres. Esto generalmente se ve 👀 cuando las personas se extienden demasiado a través de la espalda baja😫, o usan otros músculos para empujar sus cuerpos hacia adelante, como los isquiotibiales‼️

📘 El músculo primario🏆 involucrado en la extensión de las caderas es el glúteo máyor‼️

Que solo puede funcionar completamente✔️ cuando nuestras caderas realmente tienen el ROM para extenderse, de lo contrario los glúteos no pueden activarse por completo para empujarnos hacia adelante➡️ en cada paso....una vez más debemos confiar en otros músculos o articulaciones para hacer el trabajo‼️💪😐

📚La extensión de la cadera es esencial, pero también es una de las cosas más restringidas❌ que vemos en las personas🙋🏻‍♂️, en gran parte debido a la cantidad de tiempo⏱️ que estamos sentamos (caderas en flexión, glúteos offline⛔)

⚠️CONCLUSIÓN⚠️

RECUPERA LA EXTENSIÓN DE LAS CADERAS Y VAS A VER LOS GRANDES BENEFICIOS EN TU CARRERA 🏃‍♀️‼️