📷☝️FUNCIONAMIENTO DE SERIES ESENCIALES‼️ (PARTE 3)

GLUTEOS QUE FUNCIONAN‼️

📙 Los músculos glúteos son probablemente el grupo de músculos más importante para tener un buen funcionamiento✔️ como corredor🏃‍♀️

Los glúteos deben estar desinhibidos, contraerse, sincronizarse y ser lo suficientemente fuertes💪 como para sostener el salto prolongado y el aterrizaje asociado con la carrera‼️

👉Hay 3 músculos glúteos...

📌Glúteo mayor

📌Glúteo medio

📌Glúteo menor

📗 El GLÚTEO MAYOR es el músculo extensor de cadera más potente y muy importante para empujar el cuerpo hacia adelante➡️ en cada zancada🏃‍♀️

TAMBIÉN... Funciona como un estabilizador pélvico y lumbar, por lo que tiene algunos trabajos clave 🗝️ mientras corremos‼️

AHORA... Cuando el glúteo máyor no funciona correctamente⛔ (debido a la inhibición, caderas contracturadas, falta de extensión de cadera, etc.), el grupo de ISQUIOTIBIALES debe asumir un mayor papel📜 en la extensión de cadera‼️

👉Conduciendo a los isquiotibiales a un exceso de trabajo y menor estabilidad lumbar / pélvica🤦‍♂️

📘 El glúteo MEDIO y MENOR tienen un papel📜 más importante en la estabilidad lateral↔️ de la cadera y la pelvis‼️

📙 Son muy importantes para proporcionar apoyo a toda la pierna debajo de él ⬇️ tan pronto como nuestro pie 👣 toque el suelo

Estos músculos glúteos más pequeños deben ser fuertes, sincronizarse bien y también tener suficiente resistencia para mantenernos estables durante toda la carrera, de lo contrario, la cadera, la rodilla, el tobillo y el pie comenzarán a recibir una paliza 👊

ENTONCES..

🔊Pone tus glúteos en línea 📳, fuertes y con buen timing como corredor y te salvará del dolor😫 de rodilla, cadera, tobillo y pie 🦵

⚠️EL CORREDOR 🏃‍♀️REQUIERE UNA GRAN CANTIDAD DE FUERZA , QUE MUCHOS SUBESTIMAN⚠️