CUIDADO CON DORMIR BOCA ABAJO

Que pasa con los que duermen boca abajo?

A pesar de que podemos comenzar boca arriba, muchas veces damos vueltas durante la noche y terminamos boca abajo

ENTONCES....cómo termina esto?.Es ahi donde entra la imagen de arriba

Se puede ver  que acomodar de la cabeza en una almohada demasiado baja puede causar un aumento de la curva cervical (hiperlordosis), así como una rotación del lado del cuerpo. Imagínate estar sentado en el sillon, mirando la televisión con la cabeza girada hacia un lado durante 8 horas

Con la parte superior del cuerpo sobre una almohada, nuestra espalda baja reaccionará naturalmente a esto, haciendo que nuestra curva baja (lordosis lumbar) sea mucho más evidente. Imagínate💭... de pie e inclinándote solo a través de  tu espalda baja para mirar el cielo durante un largo período de tiempo. Suena doloroso no es verdad? 

PERO....cómo podemos ayudar a reducir el efecto negativo tanto en el cuello como en la espalda?

La cantidad de almohadas para usar varia de persona a persona según su estructura (tamaño corporal o tamaño de la panza) y la dureza de las almohadas.

AHORA.. Para nuestro cuello, lo que podemos hacer es deslizarnos un poco más sobre la almohada (o usar otra vez una cuña) que permita que nuestro cuello salga de esa posición extendida (hiperlordótica). La desventaja de esta posición es que tu cabeza continua girada hacia un lado 

NO recomendaría que duerma boca abajo a cualquier persona con dolor de espalda y / o cuello, o si está naturalmente en una postura RPA (rotacion pélvica anterior)

Pero hay que tener en cuenta que un cambio no ocurre de la noche a la mañana, por lo que estos son algunos trucos para usar mientras tanto...