📷☝️COMO CORRER DE FORMA EFICIENTE‼️🙋‍♂️🏃‍♂️(consejos para la carrera)

En este post👇 voy a dejar algunos consejos🗝️ que pueden aplicarse y ayudar a corredores y atletas‼️🙋‍♂️

1️⃣ INCLINACIÓN HACIA ADELANTE...

Observa la línea dibujada que pasa a través de la cadera hacia los hombros. Es una linea recta hacia arriba y abajo⁉️🤔

NO‼️❌, inclínate hacia adelante desde los tobillos, esto permite que la gravedad te ayude a avanzar.

También permite tener la columna neutra y relajada‼️

2️⃣ LIMITA EL REBOTE...

Si tu rebote vertical⬇️ parece excesivo🙄, significa que estas desperdiciando energía⚡ Enfocate🔎 en que la energía⚡ se invierta hacia adelante➡️. El exceso de rebote significará que los músculos tienen que trabajar más😬 para controlar el aterrizaje en CADA PASO👣, este es un factor importante en las férulas de espinilla‼️😫 (dolor en la parte anterior de las piernas)

3️⃣ PARTE SUPERIOR DEL CUERPO...

Tiene que haber un swing compacto, pero relajado. La parte superior del cuerpo no debe hacer que la pelvis se balance de --lado a lado--, el exceso de oscilación generalmente se debe a un mal❌ control del core‼️

4️⃣ LÍMITA LA SOBREESTIMACIÓN...

Cuando tu pierna delantera cae⤵️, el hombro de esa rodilla tiene un poco de flexión. La pierna debe verse casi vertical debajo de tu cuerpo. 

Esto también disminuye las férulas de la espinilla‼️📝

⚠️TENGAN EN CUENTA⚠️

🙋‍♀️Cada persona es diferente y cada cuerpo es un mundo 🌏

AÚN ASI.....Estos son algunos de los signos positivos ➕ que reviso cuando evalúo a los corredores.

👉CORRER NO DEBE SER FÁCIL CUANDO SE HACE BIEN‼️