📸☝️CONEXIÓN DEDO GORDO/GLÚTEO‼️ ✔️

🚶 CAMINAR ES ALGO QUE A MENUDO DAMOS POR SENTADO 🤷

La marcha bípeda suave es una demostración increíble de coordinación, equilibrio y locomoción💪

PERO...La próxima vez que salgas a caminar 🚶, presta atención a la conexión DEDO/ GLÚTEO (o la falta de ella)

📚 Este es más específicamente el dedo gordo del pie, ya que juega el papel 📃 más importante en el efecto de propulsión en la fase de despegue mientras caminamos

☝️EN ESTA FASE...

El pie se convierte en una palanca rígida para ayudar a crear propulsión 

Tensando la fascia plantar (FP), junto con el complejo pantorrilla/aquiles para producir propulsión en el tobillo:

👉 TODO EL COMPLEJO FP-AQUILES-PANTORRILLA SE ACTIVA A LA VEZ DURANTE LA PROPULSIÓN

Al mismo tiempo que ocurre este despegue, la cadera corriente arriba ⬆️ está en su posición más extendida con el glúteo que participando naturalmente en la propulsión

☝️Esto lo llamamos TRIPLE EXTENSIÓN (la rodilla también alcanza la extensión terminal al mismo tiempo). 🔗 Esta "conexión" entre el dedo gordo y los glúteos es la manifestación clara de eso‼️

Es un ejemplo de una cadena cinética que funciona bien, con muchas articulaciones que participan simultáneamente en un patrón de movimiento ✅

👣 La mejor manera de comenzar a experimentar esto es prestar atención a cómo caminas‼️

💡SER CONCIENTE DE CÓMO ESTÁS AVANZANDO 

Observa🔎 si tu cadera está participando en el paso al caminar y si podés sentir esa conexión entre el dedo gordo y los glúteos

📝 Trabaja tu patrón de marcha. Una vez que lo perfecciones, fíjate si podés construir una "conexión" más sólida y fluida💪

PARA FINALIZAR.....

Caminar debe ser sin esfuerzo y eficiente, pero a veces debe ser refinado con atención para llegar a ese punto✅