📷☝️QUE ES LA FASCITIS⁉️👨‍🏫

📙Una vez que estas en marcha🚶‍♀️, estás creando un movimiento repetitivo que puede poner una gran cantidad de tensión en tus pies👣. La fascia plantar siempre está en riesgo si no se carga gradualmente en horas extras⏱️ o si es inadecuadamente movil, creando así una mayor fuerza de tensión estructural.

Y ENTONCES⁉️🤷‍♂️

BUENO...LA FASCITIS PLANTAR.....

Es cuando el tejido conectivo debajo del pie se inflama y/o daña😫

📝AHORA CUALES SON LOS INDICADORES⁉️🤔

📌Dolor en el talón de los pies, primeros pasos👣 en la mañana🕰️

📌Dolor que empeora😫 después de largos periodos⏳ de pie, no siempre doloroso durante la actividad (pero puede pasar)

PODEMOS EMPEZAR.....

1️⃣ Movilizando la estructura. Esto se puede lograr usando terapia manual o con pelotitas, rodillos, etc.

2️⃣ El estiramiento de los músculos de la pantorrilla y el dedo gordo‼️

El dedo gordo del pie es una estructura crítica en la fascitis plantar (está es la clave🤫) , así que asegúrate de que se estire y se movilice al realizar los ejercicios (viene en la 2da parte🎥)

3️⃣ Fortalecimiento progresivo (viene en la parte 3🎥)

⚠️IMPORTANTE⚠️

👉SIEMPRE QUE SE PUEDA, ESTIRAR LA PLANTA DEL PIE, PARA EVITAR QUE SE GENERE FASCITIS.