📷☝️TRIPLE EXTENSIÓN = POTENCIA Y PROPULSIÓN ✔️

📚Se refiere a una serie de tres articulaciones que se extienden prácticamente al mismo tiempo para producir el movimiento deseado‼️💪

LAS ARTICULACIONES INVOLUCRADAS SON..

1️⃣ Extensión de la cadera

2️⃣ Extensión de la rodilla

3️⃣ Extensión del tobillo (también conocido como flexión plantar)

⚠️La extensión simultánea de estas tres articulaciones coincide con la contracción simultánea de la CADENA POSTERIOR⚠️

Y ENTONCES...

📗La musculatura del glúteo, los isquiotibiales / cuádriceps y la pantorrilla se secuencia de manera que produzca extensión en las 3 articulaciones al mismo tiempo⏱️ (idealmente)

📘 Correr, saltar, levantar objetos olímpicos y otros movimientos poderosos demostrados en el deporte implican una triple extensión‼️

👉Cuanto mejor alguien esté secuenciando la cadena posterior para que se logre la triple extensión en todas las articulaciones simultáneamente, pueden lograr más potencia 💪 ✔️

📙Se trata de la CADENA 🔗 de los músculos que se disparan juntos (sincrónicos) para producir este poder💪, en lugar de hacerlo de manera desconectada y fragmentaria🤷‍♂️

📗Se requiere la requiere para que la propulsión sea eficiente.  La extensión simultánea de la cadera, la rodilla y el tobillo sirve para empujarlo hacia adelante

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Esto se aplica no solo a correr🏃‍♂️, sino incluso a caminar🚶‍♂️ (en un umbral inferior)

👉AHORA YA SABES...ENTRENA LA TRIPLE EXTENSIÓN PARA OBTENER RENDIMIENTO Y GANANCIAS ATLÉTICAS‼️🧠